九月的第二个星期四是R U OK Day，今年就在9月12日，在那一天，不妨问问身边的人：R U OK（你好吗）？
通过一声轻轻的询问，也许能帮助身边人走出暂时的困境，消除一个越来越普遍的问题——自杀。
慈善组织R U OK?建立的初衷正是将每个人与周围有意义地联系起来，以支持那些挣扎于生活和情绪漩涡中的人。
R U OK?背后的故事
组建于2009年，创始人和预防自杀活动家加文·拉金（Gavin Larkin）为了纪念在多年前自杀的亡父创办了这个组织。可惜，2011年，加文·拉金便身患淋巴癌去世，年仅42岁。有些悲伤的是，在加文·拉金被查出绝症后，他12岁的儿子也被诊断出患有脑瘤。
在去世前不久的采访中，加文·拉金说自己和儿子接连的诊断结果形成了一种悲惨的联系，但他仍为自己创办R U OK?的行动感到骄傲，“我很开心，我将想法及时地付诸实施，并从中学到很多。”
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在2011年也就是加文·拉金去世那一年，这个活动已经非常深入人心，有10%的澳洲成年人可以问彼此一声：R U OK（你好吗）？
充满好奇心地细细聆听：
这并非是要把每个人培养成心理学家，不过是仔细倾听让对方可以诉说，用一些开放式的问题表达好奇心，比如：“最近发生了什么”、“你看起来跟平时很不一样，你感觉如何”，并尽量肯定对方的情绪，比如说：“我看得出来你很难受”、“你经历了那么多，现在这样是情有可原的“等。
不要试图马上解决问题：
很多时候，我们的直觉是给对方出谋划策解决问题，但事实是，你不必急于提出解决方案。
让对方多多讲述自己所遭遇的困境而不是提出实际的方案来试图“修复”，也许对方期待的只是被倾听而已。
鼓励对方积极寻求帮助：
可以问问对方“我能帮什么忙”、“我现在可以为你做什么”，可以安排一些愉快的活动、提供实际的帮助比如帮忙接孩子，或者也可以建议他们与专业的心理健康专家联系。
问对方是否有自杀念头：
有时候对方的痛苦可能远超你的想象，或许已经在考虑自杀或自残。
积极询问对方是否有自杀念头并不会让情况更糟糕，反而可以缓解痛苦。
但要注意提问的方式，尽量不要预先作出评判，比如说“你不要做傻事”这样的话。
在判断之前，还是两个字：倾听。
如遇相关问题，可以拨打以下电话：
生命热线（Lifeline ） 13 11 14
自杀预防回电服务（Suicide Call Back. Service）1300 659 467
紧急情况或对方有立即自残或伤害他人的可能请拨打000
