为什么澳大利亚年轻人的孤独感在上升?

在澳大利亚，在15至24岁的年轻群体中，越来越多的人感到孤独。为什么年轻人感到孤独，我们能做些什么？

Loneliness is increasing in young people, according to a new report. Source: AAP / Gareth Fuller/PA/Alamy

要点：

• 一份新报告显示，澳大利亚越来越多的年轻人感到孤独，尤其是年轻女性；
• 该报告显示，在15至24 岁女性当中，25%的人表示她们经常感到非常孤独；
• 专家称，孤独感会影响身心健康。

澳大利亚年轻人比以往任何时候都更加彼此联系，但他们的孤独感和社交孤立感却正在上升。

库沙格拉·辛格·拉托尔（Kushagra Singh Rathore）对孤独感深有体会。

这位21岁的年轻人经历过两次长时间的孤独，第一次是在他还是青少年时，他的家人在阿德莱德、悉尼和印度之间迁居后搬到了珀斯。

在从高中升入大学的过渡期间，他再次陷入挣扎，因为他的许多朋友都搬到了其他州或到海外学习。

他说：“我认为孤独是一种非常普遍的感觉，我认为大多数人倾向于忽视它，不愿承认自己感到孤独。”

“作为年轻人，孤独的形式和程度各有不同，但它是相当普遍的。”

青年心理健康组织Orygen的高级研究员凯特·菲利亚（Kate Filia）博士说，她的研究也表明，澳大利亚年轻人的孤独感正在上升。

她说：“根据我们最新的数据集，如今澳大利亚几乎四分之一的年轻人表示，他们大部分时间都感到孤独。”

澳大利亚卫生和福利研究所的一份新报告还发现，越来越多的15至24岁的年轻人，尤其是年轻女性，表示自己很孤独。

年轻人的孤独感是否正在上升？

根据澳大利亚卫生和福利研究所的报告，2020年4月，在全国新冠疫情封锁期间，有46%的受访者报告称在过去一周中至少有一部分时间感到孤独。

随后期间孤独感略有下降，但两年后，超过三分之一（36%）的澳大利亚成年人表示，他们在一周内至少在某个时候感到孤独。

More people aged 15–24 now report feeling lonely than people aged 55 and over, with young females most likely to experience loneliness. Source: SBS

截至2021 年，25%的15-24岁女性表示她们经常感到非常孤独。虽然其他人群的孤独感似乎保持稳定或在减少，但这一群体的孤独感仍然很高。

提供心理健康支持服务的Reachout组织的首席执行官阿什利·德·席尔瓦（Ashley De Silva）表示，人们经常因为孤独而寻求支持。

席尔瓦说：“我们最近也在这一领域做了一些研究，结果显示，澳大利亚一半以上的年轻人担心或关注他们的孤独程度。”

“在这一群体中，82%的人认识到孤独对他们的心理健康造成了重大或中度影响。”

为什么这么多年轻人感到孤独？

孤独感上升并没有一个明确的原因。

研究人员发现，在可以帮助人们感受到社会联系方面，社交媒体有一些积极影响，但这也会加剧孤独感。

菲利亚说，社交媒体常常会影响个体的自尊，尤其是对于那些容易将自己与他人进行比较的年轻人来说。

她说：“这确实会让人产生一种坐在那里看世界的感觉，看到周围发生的所有奇妙事物，因为我们知道这就是社交媒体所描绘的。”

在整个新冠大流行期间，年轻人报告的孤独感最高，菲利亚表示年轻人的孤独感仍在持续。

“新冠大流行引起的孤立感似乎也在加剧，其影响仍在继续，特别是孤独感。”

“这场大流行确实与孤独感的增加有很大关系，因为年轻人更多地被隔离在家中，无法与家庭之外的其他人建立联系，而这种联系是非常重要的。”

孤独感如何影响健康？

菲利亚说，孤独感与抑郁和焦虑等心理状况密切相关，并将这种联系描述为“循环的”关系。

她说：“（孤独）会导致这些心理不健康的感觉，但这些事情也可能加剧它，所以这是一种循环关系。”

菲利亚说，心理健康状况不佳反过来又会影响身体健康。

她说，那些因心理健康问题或因自我价值感低而挣扎的人往往很难锻炼身体、在户外活动或睡个好觉。

“孤独会导致心理健康状况不佳，会导致难以照顾好自己的身体，会导致所有这些问题。”

“一旦开始，它就会成为一个真正具有破坏性的问题，这就是为什么我们需要尽快解决它。”

Kushagra Singh Rathore thinks the feeling of loneliness is common and most people tend to disregard it. Source: Supplied

如何减少孤独感？

多年来，拉托尔发现锻炼身体、与狗狗共度时间、户外活动、阅读和做志愿者工作都有助于改善他的心理健康和人际关系。

他说：“开始有所帮助，当开始建立更好的联系和更牢固的友谊时，这对我很有帮助，因为我知道总会有人在那里。”

拉托尔鼓励年轻人给自己时间，尝试不同的方式来结识朋友和发展有意义的联系。

他说：“我认为另一件非常重要的事情是，我们要让年轻人觉得，谈论他们的孤独感是合适的。”

“如果不采取行动，可能会对你的心理健康和福祉造成不必要的长期影响……绝对应该去寻求支持。”

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