避免久坐危害 理疗师建议“最好经常换姿势”

很多人因久坐引起背、颈椎等多处身体疼痛，而集中的运动可能并不能对冲掉久坐带来的伤害。理疗师刘辰表示，比较提倡的理想状态是可以经常活动变换体态，不要长时间保持在同一个姿势。

澳大利亚注册运动康复物理理疗师刘辰表示，没有哪个姿势是一定好过其他姿势的，一直变化姿势对身体健康更有益。

久坐伤身绝不是一件危言耸听的小事。

日前发布在《欧洲心脏病学杂志》上的新研究发现，久坐可能会对心脏产生不良影响。

此外，已被验证过的久坐伤害包括糖尿病、抑郁症、心血管疾病、和包括结肠癌、子宫内膜癌和卵巢癌在内的6种癌症等等。

澳大利亚运动物理理疗师刘辰说，久坐是自己日常工作中看到最多的，引发身体腰背、颈椎疼痛的原因。

他表示久坐会计算一天内所有保持坐姿的时间，这期间身体会处于新陈代谢较低的水平。

而久坐后，即便保持有良好的运动习惯，也不能完全对冲掉久坐对身体产生的不利影响。他建议人们能在保持良好的运动习惯的同时，减少长时间的坐姿多多站起身来活动活动。

其中最简单也最重要的一个概念是人们应该尽量提醒自己更换体态换换姿势，这是保持人体平衡的最重要的因素。

那么具体应该如何做？请收听采访的详细内容。

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