维州、新州等地多次采取熔断式的快速封锁措施抗击疫情。全民抗疫之余，您是否也会因此丢失工时、与孩子被困在家或是突然间与亲人相隔，无法获得照应。焦虑、恐慌，我们该如何应对突如其来的心理打击?
心理咨询师曲韵老师称：“具体到个人的心理来说，并不是指‘心里头’，而是认知和思维，你怎么看怎么想的，情绪感受，比如恐慌、焦虑以及你的行为。”
认知引发感受，感受再影响到认知，而认知和感受会引发对行为的影响，比如说郁闷的时候缺乏动机和兴趣，难以有所作为。自我认知就是反观自己，自己审查自己。
“其实我们一直都在做这件事……自救的主要方式，就是看看周边发生了什么，了解它们的发生是可抗还是不可抗，了解我的认知带来了什么样的感受，我可以采取一些什么行为。”
比如说，封锁期间一些居民自发的“倒垃圾秀”——穿上装饰去倒垃圾，就是改变行为、给生活增添乐趣的一种做法。
但， “心理一定要避免一切归因于个人”，避免心理症结或是一切源于自己的想法。一些事态的发生与发展本就是我们自身所不可控的，比如说自然灾害；一些夫妻间的争吵也可能源于双方间的不理解。
“不能光归因于个人，也不要只归因于外界。”
“哪些我无法改变，那我去接受，该怎么接受？哪些我可以改变，我怎么去改变，改变什么?有没有计划一步步改变？对于他人，该怎样去互动，能不能换个角度，或者请外边的力量。需要有灵活的想法和方案。”
此外，一些听友还分享了自己在疫情下的经历及纾解心理压力的方法。欢迎您点击图片音频，收听完整的采访。
