【养生讲坛】节假日“暴饮暴食”伤身 有没有补偿办法？

节假日亲友聚餐较多，我们一高兴可能就会饮食过量，如果已经暴饮暴食，有没有补偿办法呢？

如何判断是否已经暴饮暴食呢？ Credit: disorders

节假日期间，我们往往会有更多聚餐。在享受更为丰盛的美食的同时，我们的肠胃可能会跟着“享福”或“受罪”。在本期《养生讲坛》热线节目中，澳大利亚注册临床营养师于雪霏博士和听友们聊了聊节假日期间健康饮食的话题。

于博士表示，我们在节假日享受美食的同时，应尽量保持定时定量的良好饮食习惯。她说，每餐间隔时间保持4-6小时为好，饮食搭配也尽量保持以25%主食、25%蛋白质类食品、25-50%蔬菜的比例。

她建议，如果已经暴饮暴食，我们应该尽量通过在饭后做些适量活动，或者吃些益生菌或消化酶等“补偿办法”来减少过量饮食的“副作用”。

在节目中，听友们还分享了自己的饮食习惯，咨询了饭量减小的可能原因、一天应摄入多少次推荐量的饮食等问题，于雪霏博士均做了详细解答。

如果一餐摄入了过多的蛋白质，通过喝红酒或喝茶“助消化”的方法可取吗？如何请注册临床营养师帮自己做专业评估？请您点击收听完整内容。

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【养生讲坛】节假日“暴饮暴食”伤身 有没有补偿办法？

SBS Chinese

25/12/202229:51

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于雪霏（Fay Yu）博士是澳大利亚注册营养师（澳大利亚注册营养师协会）、认证运动营养师（P）(澳大利亚运动营养师协会)。作为一名临床营养师，她在首都领地和新南威尔士州工作了近十年时间。

【养生讲坛】栏目为知识文化节目，努力提供正确可信的健康知识，但本栏目无法取代专业医生的诊断及建议。因个体的年龄、性别、病史等情况各异，如有任何不适和疾病，请问诊专业医疗人员寻求诊断与医疗的具体方案。本栏目不承担医疗或法律责任。

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