焦璐说，人的头部在正常生理位置上，给颈部的负重大约是5公斤左右，但头部向前弯曲向下看，弯曲度达到60度时，颈部肌肉就需要花费5倍的力气拉住它，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。现在因为终日低头看手机而引发颈椎病的患者越来越多，尤其是年轻人。
她提醒朋友们伏案一段时间以后，要抬头休息一下，动动脖子。工作的时候也是最好每低头1小时就站起来活动一下或做做保健操。
用手支持托一下或压一下头，坚持10秒给脖子“减负”一下，或者用热水袋热敷一下，也都是让颈椎和肌肉获得休息的好方法。
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