假期間感到孤獨？以下是改善心境五要點！

向人展現仁愛不但會令人感到溫暖，同時亦充實您的節日。

File Source: Getty Images

根據最近公佈的《澳洲人孤獨狀況報告》，澳洲有四份一成年人曾經歷寂寞。

該項由斯威本理工大學所進行的研究顯示，50.5% 澳洲人在一星期中有一天感到孤獨，同時有近三成澳洲人一星期中有三天或以上日子感到孤獨。這個情況在節日期間將尤其嚴重。

慈善組織黃金海岸醫院基金會的行政總裁薩頓（Kim Sutton）表示，對於不少人而言，假期一般是一年中最難渡過的時期，特別是對於身患病痛而不能離開醫院的人士。

薩頓接受 SBS 廣東話節目訪問時說：「聖誕節是家庭聚在一起，慶祝一年中的成就。在節日期間，遭遇傷患或失去家人是一件最令人感到悲傷的事。」

她指出，孤獨狀況的明顯特徵是感到與其他人脫節，感到與其他人疏離，甚或感到沒有人可以跟自己談話或沒有朋友可以到訪。

「簡單而言，就是欠缺一個夥伴」。

《澳洲人孤獨狀況報告》揭露，孤獨感較高者的心理生理健康狀況，明顯比孤獨感較低者較差。

一般而言，相對於「非孤獨者」，孤獨的人進行社交活動時會更為焦慮，會出現抑鬱症狀或消極情緒，身體健康狀況較差，生活質量亦較差。

Gold Coast Hospital Foundation CEO Kim Sutton. Source: Supplied

對於在假期中感到孤獨的人，薩頓提出了五個改善心境的方法：

藉此機會，做一些你一直想做的事情：列出一些你一直想達成但未有機會實行的夢想。至少提前計劃好時間安排，以免在一大清早不知所措、無處可去、無所事事。

作出展現仁愛的行為：「施比受更有福。」越來越多研究顯示，其中一個改善心境的方法是向他人施予，例如花時間參與義工活動或向慈善團體捐款。

前往一個人多的社交場所，與他人傾談：嘗試前往一個熱鬧的地點，例如是海濱或咖啡室，與其他人傾談。

踏出一步、跳出心理舒適區：邀請朋友或鄰居前來你的住家，他們亦可能需要人陪伴，但卻不知從何找到陪伴。

時間會癒合傷痛：如果你感到孤獨及充滿悲傷之情，這當然是一個艱難的時刻。有需要的話，緊記與他人分享感受。

根據紅十字會所作出的研究，感到孤獨的主要原因是親人去世（34%）、與朋友或親人分開居住（31%）、在學校或工作場所中被孤立（22%）、離婚或分居（21%）、失業（17%）。

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