正念療法英文為Mindfulness，是由麻薩諸塞大學的榮譽教授卡巴金在20世紀70年代所提出的心理治療方法。
正念療法對於精神官能症、焦慮症、思覺失調症、恐慌症、憂鬱症、彊迫症、重大創傷後症候群和慢性疼痛，都有相噹程度的改善作用。
現在，有些公司在開會前也會組織員工進行8分鐘左右的正念練習。
到底，這種風靡西方社會近十年的正念和瑜伽、冥想有何異同？
是否需要道行很深才可以練習呢？
生活雜志：日常生活中能用正念療法緩解壓力嗎？
Source: Getty Images
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正念療法是否需要道行很深才可以練習呢？
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