Cách đây vài năm, chị Duyên là một người mẹ trẻ ở Melbourne đã bắt đầu tập thiền và yoga để khắc phục chứng đau lưng sau khi sinh con. Lúc đó con gái lớn của chị cũng mới vào trường mẫu giáo. Khi về nhà nhìn thấy mẹ tập yoga và thiền, bé đã khiến chị bất ngờ khi nói rằng ở trường bé cũng được dạy thiền hành và xin mẹ cho bé cùng tập ở nhà.
Trẻ nhỏ hoạt bát hiếu động liệu có tập được thiền và yoga?
Chia sẻ với SBS Việt Ngữ, chị Duyên nói rằng mỗi em bé có tính cách riêng, nên cha mẹ không thể nào ép con tập thiền với mình. Nhưng nhiều bé rất thích làm theo, thích phụ giúp hoặc là làm cùng cha mẹ. Nhờ điều này mà phụ huynh có thể hướng dẫn các bé hình thành những thói quen tốt, với thiền và yoga là một gợi ý thú vị.
Chị Duyên nghĩ rằng việc tập thiền có thể giúp bé cảm thấy bình tâm. Con của chị cũng kể rằng ở trường mỗi khi bé cảm thấy buồn vì bị bạn chọc thì cô giáo bảo bé nên tập thiền để bình tâm lại, không bị buồn phiền.
Nói về ý thích và nhận thức của con, chị Duyên cho biết:
“Em cảm thấy như mình có thể bớt một chút lo lắng khi bé gặp phải những chuyện khó khăn trong cuộc sống. Tuy con còn nhỏ nhưng em thấy an tâm phần nào là bé biết cách để có thể giải quyết vấn đề của bản thân.”
Chị Duyên cũng nghĩ rằng nếu con tiếp tục vẫn tập thiền và yoga cho đến lớn thì đó có thể là cách giúp con giảm stress hiệu quả.
Sắp xếp thời gian phù hợp để mẹ con cùng tập luyện
Tuy cũng khá bận rộn với công việc, nhưng chị Duyên vẫn sắp xếp thời gian phù hợp để cùng con tập thiền và yoga ở nhà. Chị nói rằng đối với trẻ nhỏ thì khó ngồi yên một chỗ và mức độ tập trung không cao bằng người lớn. Vì thế chị thường cho bé tập khoảng 10 phút thôi.
Về cách tập, chị Duyên và con vừa xem các video hướng dẫn trên youtube vừa thực hành. Chị nghĩ rằng nếu vào phòng tập yoga thì có hướng dẫn viên quan sát và chỉ cho mình cách tập, nhưng trong tình hình dịch bệnh và các con còn nhỏ nên chị cảm thấy tự tập ở nhà cũng hiệu quả. “Miễn sao cái tâm của mình bình thản, mình cảm thấy thư giãn thì đối với mẹ con em là được rồi” – chị Duyên nói.
Chị cũng đặt mục tiêu đơn giản là cho con thực hành thiền và yoga để rèn tính kiên nhẫn, để từ đó có thể làm tốt nhiều việc của con sau này.
Con gái lớn của chị Duyên là bé Miranda năm nay bốn tuổi rất thích và siêng tập luyện cùng với mẹ. Còn con gái nhỏ năm nay hai tuổi cũng hào hứng làm theo khi nhìn thấy mẹ và chị ngồi thiền, nhưng bé thường tập được vài phút là chạy đi chỗ khác. Dù thế nào thì chị vẫn hi vọng rằng bé sẽ bắt chước mẹ và chị để dần dần tập được thói quen tốt cho sức khỏe.
Hiệu quả sau một thời gian tập thiền và yoga
Tình cảm mẹ con chị Duyên càng khắng khít hơn sau những buổi tập luyện. Source: Chị Duyên
Chị Duyên tự nhận thấy việc tập luyện mỗi ngày đã giúp lưng của chị đỡ đau hẵn. Chị cũng cảm thấy tinh thần thư thái hơn, huyết mạch lưu thông hơn. Và đặc biệt tình cảm mẹ con chị ngày càng khắng khít hơn sau những buổi tập luyện cùng nhau.
Về phần bé Miranda, chị nhận thấy bé khỏe khoắn hơn và tính tình cởi mở vui vẻ hơn.
Chị Duyên nghĩ rằng không nhất thiết phải là thiền và yoga, bé có thể rèn luyện bất kỳ môn nào miễn là bé thích và làm tốt. Riêng với bé Miranda có tính nhẫn nại, biết quan tâm những người xung quanh, biết quan sát tốt nên chị nghĩ rằng việc tập thiền và yoga rất có lợi cho con.
Thiền và yoga rất hữu ích trong thời gian đại dịch
Chị Duyên nói rằngtrong đại dịch này chị thường hạn chế ra khỏi nhà. Và cũng nhờ có mạng xã hội mà chị biết và chọn lọc được nhiều thông tin hữu ích. Từ chia sẻ của nhiều người dạy yoga chuyên nghiệp, chị và các con đã có thể học và thực hành thiền và yoga tại nhà. Điều đó đã giúp chị giảm phần nào stress trong thời gian này.
Có thể nói, thiền và yoga không chỉ phù hợp với người lớn, mà còn hữu ích với trẻ nhỏ giúp trẻ phát triển khả năng tập trung, sáng tạo và cân bằng cảm xúc. Tùy theo độ tuổi và ý thích của từng bé, cha mẹ có thể cùng con thực hành những bài tập phù hợp, để giúp con phát triển tốt cả về thể chất lẫn tinh thần.
Mời quý vị bấm vào biểu tượng Audio trong hình ở đầu trang hoặc vào DOWNLOAD để nghe nội dung cuộc trò chuyện với chị Duyên.
