Các phòng tập thể dục đóng cửa, nhưng công viên thì vẫn mở cửa.
Các lớp huấn luyện thể hình cá nhân được phép hoạt động, nhưng chỉ ở số lượng người tối đa là một- một.
Khu bể bơi công cộng bị cấm, nhưng câu lạc bộ đánh gôn được phép mở.
Một số bãi biển bị đóng cửa, nhưng không phải tất cả.
Việc cảm thấy bối rối trước các quy định hạn chế về tập thể dục trong khoảng thời gian này xảy ra với rất nhiều người.
John Salter là người đồng sở hữu phòng tập thể hình PLC Gym ở Castle Hill, phía tây bắc Sydney.
"Lúc mới đầu, vào ngày 23 tháng 3 khi chúng tôi được thông báo phải đóng cửa, số người đến phòng tập của chúng tôi từ 500 giảm xuống 100 người, rồi giảm còn 25, sau đó là mười người, và bây giờ là hai. Tôi nghĩ rằng mọi người đang lo lắng."
Vậy, các quy định tập thể thao cụ thể là gì?
Hiện tại, một trong những trường hợp ngoại lệ đối với lời khuyên ở nhà của chính phủ Úc là mọi người có thể "ra ngoài để tập thể dục cá nhân trong khu phố, một mình hoặc với một người nữa".
Nếu bạn ở cùng với một người khác không phải là người trong gia đình của bạn, như một huấn luyện viên cá nhân, thì các quy định giữ khoảng cách cộng đồng phải được tuân thủ.
Điều đó có nghĩa là mọi người không nên rời khỏi nhà và lái xe đến ven biển để tập thể dục hoặc hẹn bạn bè ra công viên để đi dạo.
Ông Salter nói với việc rất nhiều người hiện làm việc tại nhà, và các phòng tập thể dục đóng cửa, những hoạt động thể chất nói chung, đã giảm lại.
Tôi nghĩ trước tiên, một cơ thể khỏe mạnh hơn sẽ chống chọi được với bất kỳ loại vi-rút nào, chứ không chỉ riêng COVID-19. Điều quan trọn là cần duy trì được mức độ sức khỏe đó.
"Tôi nghĩ trước tiên, một cơ thể khỏe mạnh hơn sẽ chống chọi được với bất kỳ loại vi-rút nào, chứ không chỉ riêng COVID-19. Điều quan trọn là cần duy trì được mức độ sức khỏe đó. Chúng tôi nhận thấy có sự sụt giảm lớn trong việc di chuyển và tập thể dục hàng ngày của chúng ta. Một cách đơn giản để so sánh việc đó chính là đếm số bước chân. Như với một nhân viên văn phòng, chẳng hạn, nếu người đó đến phòng tập thể dục một vài lần trong tuần, họ sẽ đi khoảng 8.000 đến 12.000 bước mỗi ngày. Còn nếu họ không đến phòng tập nữa, thì họ sẽ chỉ di chuyển trong khoảng 2.000 đến 4.000 bước mỗi ngày thôi."
Ông Salter và các khách hàng của mình đã bị buộc phải thích nghi với quy định hiện tại.
Phòng tập thể dục của ông hiện điều hành các lớp học trực tuyến qua video, cũng như các buổi gặp gỡ thường xuyên giữa các thành viên bằng hình thức trực tuyến, vì vậy các thành viên của họ có thể kiểm tra tiến độ và nhắc nhở lẫn nhau.
Thiết bị tập thể hình đã được bán rất chạy, khi mọi người cố gắng tập thể dục nhiều hơn ở nhà.
Nhưng ông Salter nói rằng việc đó không quá phức tạp và bất cứ ai cũng có thể duy trì thể lực và sức khỏe của mình mà không phải tốn tiền cho thiết bị tập thể dục.
"Tất cả những gì bạn cần là một không gian đủ rộng để có thể nằm xuống sàn. Các lớp thể dục trực tuyến của chúng tôi chủ yếu là các bài tập về trọng lượng cơ thể và trên mạng cũng có đầy các bài tập thể dục miễn phí để các bạn tập theo. Nếu bạn có sẵn tạ thì tuyệt vời, nhưng nếu không thì vẫn có nhiều dụng cụ khác bạn có thể sử dụng thay thế. Ví dụ, chúng tôi đã có những học viên sử dụng bất cứ thứ gì từ hộp rượu, đến em bé và tất cả mọi thứ mà bạn có sẵn trong nhà. Chúng ta không nhất thiết phải cần có một bộ tạ hoàn hảo để tập thể dục."
Câu lạc bộ đánh gôn là một trong số rất ít những địa điểm thể thao giải trí vẫn được phép mở - và họ phải thực hiện các biện pháp giữ khoảng cách cộng đồng theo quy định.
Người chơi chỉ có thể chơi theo cặp và chỉ một người được phép ngồi trong mỗi xe điện golf cart.
Aaron Vatner, Tổng Giám đốc Câu lạc bộ Golf Chatswood, cho biết câu lạc bộ đã phải thay đổi cách hoạt động để cho phép mọi người tiếp tục sử dụng sân gôn.
"Sự thay đổi trong bảng thời gian biểu của chúng tôi và quy định chỉ cho mỗi người chơi hai nhóm đã thay đổi cách mọi người đến tham gia chơi gôn. Chúng tôi chịu áp lực với bảng thời gian biểu vào một số thời điểm nhất định, nhưng chúng tôi phải điều chỉnh và thay đổi để bảo đảm không có quá nhiều người cùng lúc đến câu lạc bộ và sân gôn. Chúng tôi phải bảo đảm rằng có đủ không gian cho mọi người để họ tuân theo các nguyên tắc giữ khoảng cách cộng động. Hy vọng mọi người đều có thời gian chơi gôn vui vẻ.''
Tay chơi gôn Henry Tsang tin rằng các câu lạc bộ chơi gôn là một tài sản lớn, và nên được sử dụng càng nhiều càng tốt trong khi các hình thức tập thể dục khác đang phải tạm dừng.
"Chúng ta rất may mắn khi có các sân đánh gôn ở mỗi vùng. Và mọi ban quản lý ở đó đều có nghĩa vụ cung cấp dịch vụ giải trí cho người dân và nếu chúng ta không sử dụng các cơ sở này khi có sẵn, chúng ta sẽ bỏ qua tài sản mà mình có."
"Vì vậy tôi kêu gọi tất cả các chính phủ các cấp không chỉ nên quan tâm đến việc có đủ khoa điều trị đặc biệt trong bệnh viện hay không mà còn cần mang lại cho mọi người cơ hội để tập thể dục và gần gũi với gia đình nếu có thể và chơi gôn là một điều tuyệt vời."
Hoạt động thể chất cũng có lợi cho sức khoẻ tinh thần.
Bác sĩ Aliza Werner-Seidler ((uh-LEE-zuh WER-nuh SIDE-luh)) là một nhà tâm lý học lâm sàng từ Viện Black Dog Institute.
"Chúng ta biết rằng tập thể dục thường xuyên ở bất kỳ cường độ nào, thậm chí có thể chỉ là đi bộ nhẹ nhàng, có thể ngăn ngừa các giai đoạn trầm cảm trong tương lai. Ngay cả một người có thể dành ra 20 phút để đi bộ, 3 lần một tuần dường như sẽ bảo vệ họ khỏi tiềm năng của bệnh trầm cảm và sức khỏe tâm thần trong tương lai. Vì vậy, với quan điểm đó, việc giữ sức khoẻ không chỉ vô cùng quan trọng với cơ thể mà còn với tâm thần"
Vì vậy, không chỉ có cơ thể cần luyện tập, mà cả tinh thần cũng vậy.
Tiến sĩ Werner-Seidler nói rằng các bài tập chánh niệm như thiền có thể giúp tập trung tâm trí vào hiện tại, điều này có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng.
"Rèn luyện tinh thần giống như tập thể dục cho não, một số người cho rằng bạn chỉ cần làm điều đó nửa tiếng mỗi ngày thôi cũng sẽ khiến bộ não được nghỉ ngơi một chút. Nếu là người mới bắt đầu, bạn cũng có thể sử dụng một số ứng dụng và chương trình tuyệt vời để được hướng dẫn , với một số cách rất đơn giản, như thiền thở bằng cách thở chậm lại và tập trung vào hơi thở trong vài phút. Nó giúp bạn dành trọn sự tập trung của tâm trí mình vào hiện tại và những thứ bạn đang làm, nên bạn sẽ không lo lắng về những gì sẽ xảy ra trong tương lai, hoặc những thứ đã xảy ra trong quá khứ."
--
Người Úc phải giữ khoảng cách với người khác ít nhất 1.5 mét. Trong nhà, phải có mật độ không quá một người trên bốn mét vuông không gian sàn.
Nếu bạn tin rằng bạn có thể đã nhiễm virus, hãy gọi cho bác sĩ của bạn (đừng đến phòng mạch) hoặc liên hệ với Đường dây Nóng Thông tin Y tế Quốc gia Coronavirus – Coronavirus Health Information Hotline theo số 1800 020 080.
Nếu bạn đang khó nhọc để thở hoặc trải qua một trường hợp khẩn cấp y tế, hãy gọi 000.
SBS tận lực mang đến tin tức cập nhật giúp bạn nắm bắt thông tin những diễn biến mới nhất của COVID-19 bằng tiếng Việt, xem tại:
ĐỌC VÀ NGHE THÊM
Melbourne: Người Việt bị né vì sợ lây Coronavirus
Thêm thông tin và cập nhật Like Nghe SBS Radio bằng tiếng Việt mỗi tối lúc 7pm tại
